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春季户外运动正当时 孕妈攻略防病毒

  孕妇春季到户外去运动,晒一晒太阳,可以呼吸一下新鲜的空气,还可以促进钙的吸收,有利于宝宝的成长呢!

  孕妇多做户外运动的好处:

  户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状;

  阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康;

  增进体力,增强耐力,训练生产时要使用的肌肉,会使得生产过程快而顺利。

  中国人老式的观念认为孕妇一举手、一投足之间,不小心的话就会导致流产,其实根据现代医学的研究,流产多半与孕妇的活动无关。怀孕初期流产的比例相当大,主要原因并不是孕妇的关系,而是胎儿不正常的缘故。

  在活动时,孕妇千万不要在太累的时候进行锻炼;锻炼的强度不应让孕妇的心跳超过每分钟140次;锻炼前和锻炼后要及时补充水分;不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼;一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。

  此外,孕妇春季进行户外运动时要特别注意防止病毒侵扰。因为春季是传染病高发、病毒猖獗的时期,如流感、麻疹、风疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。整个孕期[ 查看全文 ]

2015-09-25 标签:
  • 春季空气中的阴离子倍增,空气阴离子是“空气维生素”。宝宝在户外运动,可获得较多的“空气维生素”,有助于提高生理机能。同时,户外运动可增强宝宝的体能,提高肺活量和健康水平,让宝宝感受生命成长的乐趣。 跑步 父母和宝宝一起去跑步,教给宝宝正确的跑步姿势,让他自由自在地奔跑,使四肢在运动中逐步强壮有力。为增加跑步的乐趣,可以玩一些跑步游戏。例如:父母当大马,宝宝当...[ 查看全文 ]
  • 标签:怀孕
    怀孕 初期,如果孕妈妈不好好照顾自己的话,宝宝可是很容易受伤的哦。 初春孕妈保健四注意 一、春季注意保持良好的 心理 状态 胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联,孕妇保持心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。因此春季...[ 查看全文 ]
  • 一、领队篇 ●出行前,领队需对每条线路计划有详细的行程安排,并指定中途意外后的下撤线路,交通指南。 ●如线路难度高、参加人数多,10名队员以上,俱乐部增加一个副领队。 ●对于俱乐部的常规路线,沿途设置统一标记物。 ●控制队伍行进速度,保持节奏,以免首尾脱节,首尾通过对讲机保持联系。 ●密切留意队员的体力情况,发觉有状态不佳者时,应派专人予...[ 查看全文 ]
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    户外出行,服饰选择是关键。其实我们可以把户外服饰的组合看做一个安全系统,因为不同的户外环境需要和用途是需要不同的户外装备来综合发挥它们的功能特性的。户外服饰装备的选择是一件严肃的事情,不能很随意的穿着,也不能盲目无目的组合搭配,这样的话,会存在很多的生命安全隐患的。户外运动也不同于一般的体育运动,它有可能需要在户外复杂的环境状况下应对一些突发性的状况,如果没有一身过硬的...[ 查看全文 ]
  • 1.身体力量训练:30分钟 做这些练习时,你可以慢慢来,你可以重复做,都是有帮助的。 热身:慢跑10分钟;尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。 俯卧+侧卧支撑 首先,做俯卧撑姿势,力量放在两前臂上,保持双腿笔直,收腹。保持30秒。然后转换成侧卧(如图),把手放在脑后。绷紧,臀部离开地面,用另一手的肘部支撑地面,如此左右各做5次。 小跑3分钟,用八分力...[ 查看全文 ]
  • 标签:育儿知识
    关于南瓜,印象最深的就是在西方国家,万圣节的晚上,小朋友们会穿著女巫、精灵等特异的装扮,手上提着南瓜灯笼,挨家挨户地模仿妖怪来索取糖果、糕饼,嘴里还会大喊着“不给糖就捣蛋(trickortreat)!”现在,这股风潮渐地也在国内发酵。的确,秋天是个吃南瓜的好季节。不信? 请瞧瞧以下几个理由 秋天吃南瓜的五个理由 理由一应景 源自于古英格兰和爱尔兰的塞尔特民族的万圣节,这项在当时称作Samhain的庆典...[ 查看全文 ]
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  • 标签:怀孕
    冬季刚刚过去,天气还是处于冷的状态,由于气压较高,空气流动弱,污染严重,春季怀孕不太适合孕妇与胎儿的生长发育。那么如果在春季怀孕了怎么办呢?春季怀孕最重要防止呼吸道感染等疾病。 居室注意保温和换气 在北方三月中旬之后基本就停止供暖了,屋子里很比较冷,甚至比冬天里的温度还要低,这时应注意居室内的保暖加热,防止着凉感冒。怀孕后孕妇需要的氧气比平时要增加20%以上,因此居室要注意通风...[ 查看全文 ]
  • 标签:冬季养生
    阿胶多用于冬季,以冬至开始服用为最佳,近来,到药店购买阿胶的人明显增多。专家提示,阿胶服用正当时,服用阿胶要科学。 中医 学认为,阿胶性味甘、平,有 补血 滋阴、润燥止血的功效,含有多种蛋白质、氨基酸、钙等,能改善血钙平衡,促进红细胞的生成。 服用阿胶要适量而行,服完500克阿胶即可。目前市场上销售的阿胶既有药品阿胶类,也有食品阿胶类,购买时要注意区分,对于药店拆零销...[ 查看全文 ]
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    一、扣具的分类(比较繁琐) 背包扣具一般划分为插扣(又称旁开扣)、日子扣,梯扣,勾扣、绳扣,另外还有一些比较特殊用途的,现在介绍一下这些扣件的特性、用途及强度 1、 插扣 其选择的材料一般为POM(聚甲醛,俗称赛刚)、PP与NY 插扣由公扣和母扣组成,一端用织带固定,另一端可以通过织带调节,根据不同的需要而选择织带的长短,一般用...[ 查看全文 ]
  • 标签:四季养生
    立冬对心脑血管病患者敲警钟 山东省 中医 院脑病科主任,主任医师孙西庆说,就各地的平均状况而言,11月是寒潮出现最多的月份。寒潮对人体健康的影响是很明显的,其中,心血管病患者对寒潮最为敏感。美国海洋和大气局发布的《天气和健康》就曾指出,每当寒潮来临,在气温由高变低、风力由小变大的转换期内,心脏疾病发作频繁,危重病人常常在凄风苦雨中与世长辞。德国《医学世界》曾在阿尔...[ 查看全文 ]
  • 今年的春天异常寒冷,不妨试试泡脚减肥的方法。一盆温暖的热水,撒点芬芳的花瓣,加速代谢,好一个舒爽瘦身的妙招。 泡脚的水温 泡脚减肥要注意泡脚的水温、方式、时间、添加物等。泡脚最好用圆形的水桶,尽量让水量达到小腿。水温控制在45度左右比较适合。凉了之后可以及时添加热水。 泡脚的时间 泡脚的时间控制在15-20分钟之间,不要超过半小时。尤其适合晚上睡觉前泡脚...[ 查看全文 ]
  • 冬季是橘子上市的季节,街头巷尾出现了很多买橘子的小贩,我们平时吃水果要吃应季的水果,冬天吃橘子就是很好的做法。橘子有很多的好处,可以预防多种疾病,不过有一些人却不适宜在冬天吃橘子,而且吃橘子也是有一些注意事项的,下面就来看看小编的介绍吧。 冬天吃橘子预防3种疾病 预防胃癌。 味甘酸性凉,具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功,主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因...[ 查看全文 ]
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    核心提示:皮肤松弛是美容的大忌,不仅起到增龄的效果而且会让任何的护肤工作都显得那么徒劳。紧致肌肤正当时,赶紧动起来。 小编在网上看到一个很让人惊讶的消息,来自英国的一名马戏团演员格雷·特纳可谓是“世界上皮肤最松弛的人”。他能将身上各处的皮肤轻松拉起。最惊人的是,他的肚皮拉起后,可以...[ 查看全文 ]
  • 标签:冬季养生
    肺与人的鼻子和嗓子有密切关系。 中医 认为,肺开窍于鼻、咽不利则肺不宣。肺主宣发、肃降。遇冷时,肺部容易出现嗳、噫、呃等。与之相伴的症状主要为咳、痰、喘。咳主要分为干咳和湿咳两种:痰主要有淡的涎沫和浓的稠痰,色泽有黄、白及黄白相间3种。喘则表现为气上逆,如爬楼时大口喘气。 健康小常识 传统中医理论认为,人体是阴血和阳气平衡的整体;人在阴阳平衡的情况下是健康的,如果一方下...[ 查看全文 ]
  • 标签:育儿知识
    生活中,家长有很多方法可以帮助我们宝宝更容易的完成出牙这个过程。但是由于每个孩子都是不同的,不同的生活环境、不同的身体特质。这就意味着没有一个标准方式,我们可能要尝试多种不同的事情,直到找到适合宝宝的一种方法。 使用出牙环 出牙环可以让宝宝安全地咀嚼食物,这可能会减轻他们的不适感甚至是疼痛感。有的出牙环可以先在冰箱里冷却一段时间,这可以帮助舒缓宝宝的牙龈。遵循出牙环的说明指示...[ 查看全文 ]
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