有的准妈妈本身饭量较小,怀孕后也没有增加多少,但这未必就是缺乏营养。只要每次产检胎宝宝发育正常,准妈妈也没有什么不适症状,且总体上体重在增加,就没必要强迫自己增大饭量。另外也不要太担忧胎宝宝营养不良,孕期的营养分配是先满足胎宝宝,再满足准妈妈,所以除非营养极端不良,否则不会影响胎宝宝发育。
如果胎宝宝发育的确迟缓,但又实在吃不下去,可以喝些孕妇奶粉,或者在医生指导下合理服用一些营养素制剂,集中补充营养。
推荐孕期食谱:
1、鸡蛋牡蛎煎饼
材料:中筋面粉150克,鸡蛋3个,牡蛎100克,香葱50克,盐1/3小匙,香油1/2小匙,胡椒粉适量。
做法:中筋面粉加鸡蛋液调匀。牡蛎择洗净,焯水处理后,加入盐、香油、胡椒粉、香葱末拌匀,再与鸡蛋面合拌在一起备用。平底锅上火烧热,加适量底油,放入牡蛎面糊,用小火煎至两面金黄色,出锅装盘即可。
推荐理由:牡蛎含有一定量的DHA和较多量的锌,都是胎宝宝脑发育不可缺少的营养素。
2、丝瓜炒虾仁[ 查看全文 ]