孕妈妈要有正确的行动姿势
孕妈妈的日常行动姿势不仅关系到自身的健康，而且也关系到小孩的安全，因此，孕妈妈在妊娠中站立、行走、坐椅、睡卧、取东西都要比正常人更要注意讲究正确的姿势。
站立时：
要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。
需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。
行走时：
要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。
行走时一定要注意一步一步地踩实，上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。切记踩稳当了再迈步，千万不要踩空。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
躺下时：
在怀孕16周前最好采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。怀孕16周后，最好采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。
坐下时：
最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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