搏击女郎身材火爆走红网络 如何锻炼出好身材

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  如何锻炼肌肉 哑铃让你在家练出好身材

  标签：锻炼肌肉

  1.哑铃平卧推：双手持哑铃，手臂伸直，把哑铃举在胸部的正上方。屈肘，肩部打开，慢慢的把哑铃直线放下来，让胸部肌肉充分拉开。然后胸部发力，通过双手把哑铃举起来，直到手伸直，一上一下为一个回合。 2.哑铃上斜推：调整凳子的角度，使凳子与地面成30°角。双手腕使掌心朝向脚的方向，然后屈肘，肩部打开，慢慢的把哑铃直线放下来。直到不能再往下，让胸部的肌肉充分的来开。然后胸部发力...[ 查看全文 ]

  盛开、

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  产后吃出好身材

  标签：月子

  产后的减肥食物推荐 （1）冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。 （2）黄瓜：可抑制脂肪形成，其性凉，有利水、清热解渴之效，有助减肥。 （3）山楂：含山楂酸、维生素C、黄酮等。 （4）海带：可消脂，其性寒，可软坚散结，下气，久服人瘦。 （5）海蜇：富含多种矿物质、维生...[ 查看全文 ]

  aimimidewo

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  体质决定吃出好身材

  标签：女人 女人养生

  体质决定吃出好身材 每个人都有自己的体质，对于想保持窈窕身材的女性来说，如果能按自己的体质来安排食谱，就能收到“瘦者增胖，胖者瘦身”各取所需的效果。而且还能既饱了口福，又避免了因单纯节食减肥而致挨饿的窘境。真是一举两得的健美妙法。 ★热性体质 热性体质的人，宜选择性味寒凉的食物。以蘑菇为例，虽说纤维含量偏低，但吃后可带来饱胀感，从而减...[ 查看全文 ]

  彩云彩玉

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  男士减肥 喝出好身材

  标签：减肥 减肥方法 减肥食谱 男士减肥 男人养生

  男士减肥 喝出好身材 现在的很多人都是日子过的没什么好担心的了，日子也就这样过了。然后就开始发胖了，现在男人到了三十出头就有很多胖子。大家要注意哦，胖可不是什么好事。下面图老师小编给大家介绍几种减肥茶。 1、消脂喝柠檬茶 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。 原料： 柠檬切片。 做法： 榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。 功效： ...[ 查看全文 ]

  唯一的妮44

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  秋季减肥指南 跑出好身材

  标签：秋季减肥 跑步减肥 减肥 瘦身

  秋高气爽的时节是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将跑步减肥作为了一种平日里简单易行，实现自己美好身材梦想的减肥方式。怎么跑才能跑出美丽身段呢？赶紧来学习一下吧。 秋季减肥指南 跑出好身材 慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，...[ 查看全文 ]

  贼拽哥

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  睡觉也能睡出好身材

  标签：美容

  睡眠不足严重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可...[ 查看全文 ]

  绿星绿星1

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  瘦身方法 教你秀出好身材

  标签：瘦身方法 女人养生

  瘦身方法 教你秀出好身材 爱美的MM们，怎么可以没有曼妙的身材呢?如果你爱美，你就应该知道身材对女人的重要性，只有拥有好的身材，那样才能真正的秀出自己哦!现在还没有瘦下来的MM们不要着急，今天图老师小编给大家带来了福音，下面一起来看看，瘦身方法?快速瘦身?怎样瘦身最有效? 目录 1、快速瘦身方法 2、好吃又瘦身的食物 3、几个动作轻松帮你收腹 4、几种减肥方...[ 查看全文 ]

  qun150102793

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  健身减肥食谱 怎么吃出好身材

  标签：减肥食谱 身材 减肥 瘦身

  健身减肥食谱 怎么吃出好身材 三招吃出苗条身材 1、 七日瘦身汤减肥法 七日瘦身汤在很多年前就已经开始流行了，因为效果神奇，减肥有效，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”。 减肥吃法 巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、...[ 查看全文 ]

  度爹儿

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  蜂蜜柠檬茶 喝出好身材

  标签：蜂蜜柠檬茶 蜂蜜柠檬水的做法 养生食谱

  蜂蜜柠檬茶 喝出好身材 由蜂蜜和柠檬冲调而成的茶饮，具有美白养颜、防辐射、降血脂、清热、解毒、润燥等多种功效。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。今天图老师小编就给大家介绍一下蜂蜜柠檬茶的制作方法哦。 此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。所以，食用柠檬...[ 查看全文 ]

  W0350413

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  呼啦圈减肥 摇出好身材

  标签：身材 减肥 瘦身

  呼啦圈减肥 摇出好身材 呼啦圈减肥 摇出好身材 呼啦圈减肥玩法一 1、首先我们一起来做三分钟热身运动吧，先把呼啦圈放在臀部转5分钟，防止一开始用腰转呼啦圈会让扭上腰。 2、站立双脚分开至肩宽，脚趾稍微转向左边，把呼啦圈立起来放在左边脚旁边，左手抓牢呼啦圈的顶部，抬起右腿伸向右侧，转动呼啦圈，伸展右臂过头顶，身体的每一边各重复12次。 呼啦圈减肥玩法二 ...[ 查看全文 ]

  xinruyuan16

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  狂野钢管舞 跳出好身材

  标签：瘦身 运动减肥

  近年来，钢管舞风潮席卷健身房，成为OL减肥新宠。凭借着其突出的减肥塑身效果，越来越多减肥人士选择跳钢管舞作为减肥健身运动。但是对于钢管舞，他们的了解知之甚少。下面我们就一起来了解一下这项新潮时尚健身运动——钢管舞吧！ 钢管舞的起源 Pole，柱子，Pole Dancing便是指钢管舞了。关于钢管舞的历史有很多种说法，比较流行的说法是：现代钢管舞起源于19世...[ 查看全文 ]

  fly

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  中医减肥妙招多吃出好身材

  标签：减肥知识 减肥

  中国人说“饮食”，顾名思义为“先饮后食”，就是源于这样的观念。而这种“先吃流质食物再吃固体食物”的原则，也适用在每一餐与任何一种进食方式上。 早餐： 中医讲求“胃气要足”，所以早上要吃温热的食物，才(www.tulaoshi.com)能保护胃气，也可以唤醒休息了一整夜的微循环。 例如喝一杯热的豆浆或是不加糖的牛奶，再搭配馒头夹蛋或土司夹蛋，也可夹生菜或苹果。 但要注意，面...[ 查看全文 ]

  伶桑

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  夏季减肥食谱 轻松喝出好身材

  标签：夏季减肥 减肥食谱

  黑豆浆减肥法 在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。 提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。 豆奶减肥法 早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果 午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶 晚餐...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  跑步减肥有妙招 快速瘦出好身材

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍

  跑步是减肥运动之一，但是很多人担心跑步会变成粗腿，也有些人觉得跑步太久会太累，而且消耗的脂肪也比较少。其实，这都是因为没有找到正确的跑步方法，现在就让小编告诉大家跑步的小秘诀，帮助大家快速的减肥，让身体更健康。 (图老师整理) 空腹时跑步 空腹跑步不用带着刚吃饱的肚子在路上颠颇，也能让脂肪燃烧的更快，特别是在早上吃早餐前跑步效率会更快。但在减肥过度节食的状态下，勉...[ 查看全文 ]

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  妈妈如何保持好身材

  月子护理常犯错误 如何做好月子，要注意几个常见的错误：错误一 产后马上喝鸡汤、鱼汤等滋补食品 分娩中，产妇体力消耗甚大，产后一两天，产妇常感口渴，喜进流质；剖宫术后，产妇要在排气后方可进半流质饮食。另外，分娩后胃液中盐酸分泌减少，胃肠肌张力及蠕动减弱，约一周才能恢复。所以，产后一周内不宜让产妇进食油腻的鸡汤，以免消化不良。也不需要吃鲫鱼汤等发奶的食物，因为这时的新生儿食量很小。...[ 查看全文 ]

  含027

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  11种美食让你吃出好身材

  标签：身材 美食 减肥 瘦身

  11种美食让你吃出好身材 苹果 苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。 杏仁 杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。 咖啡 每天喝一两杯咖啡不仅能...[ 查看全文 ]

  夜宵饭团

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  4款蔬果减肥食谱 喝出好身材

  标签：减肥 食谱 身材 瘦身

  4款蔬果减肥食谱 喝出好身材 4款蔬果减肥食谱 喝出好身材 1：海带木耳餐 材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。 作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。 建议：当配菜每天吃。 口感：滑嫩、味香。 海带木耳能帮助排毒消耗体内脂肪，把身体里多余的东西排出体内，与其说这道汤方是一道减肥汤方，不如说是体内环保良方，...[ 查看全文 ]

  她们叫我蔡货

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  秀出好身材只需2步就搞定

  标签：减肥的最好方法 减肥吃什么好 减肥方法 瘦身

  漂亮的脸蛋是每个女孩都在追求的!不管是先天获得的，还是后天雕刻的，总而言之，无所不用其极!而与漂亮的脸蛋相呼应的是什么呢?当然是曼妙的身材了!这就不仅仅是女性的追求了，应该是每个人都想获得的，因为这不仅是形象好的一种体现，同样也是身体健康的预示。 在走向好身材的路上充满了荆棘，但也不是不可接近的!让你比他人更快一步的获得好身材，你只需这样做! 减掉赘肉的食材 ...[ 查看全文 ]

  smilebirdtime

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  哑铃锻炼方法 哑铃练出你的好身材

  标签：男人养生

  哑铃锻炼方法 哑铃练出你的好身材 哑铃是大家一直很熟悉的健身器材，但是哑铃大多都是男人在使用。那么图老师小编今天就告诉大家，男人练哑铃有好处。女人也是可以练哑铃的。老人挑选合适的哑铃也是可以练的。那么怎么样练好呢?有什么注意事项呢?我们一起来看看吧! 练习哑铃的动作 练习哑铃首先就要讲究的是动作，只有正确的姿势才能达到最好的效果。 1、蹲下、弯曲...[ 查看全文 ]

  孔小鹤

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  产后如何恢复好身材

  标签：瘦身 产后瘦身

  产后瘦身 别踏入这四个误区 一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。 她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中： 误区一：产后马上节食是减肥最佳途径 俗话说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。 产后气血不足，新妈妈坐月子时需...[ 查看全文 ]

  艾芙洛果子

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