慢跑和散步都属于有氧运动,这也是室外运动中不错的有氧运动,因为这两项运动操作简单,还有益于心脏以及血液循环的作用。只要我们每天坚持慢跑半个小时以上的就能够帮助减肥瘦身。如果想要增强运动效果的话,可以两者结合进行。
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