真空收腹训练特别注意:
这绝对将会帮助你获得一个更小的腰围和增加你对腹部肌肉的控制力。
进行真空收腹训练,首先有一点必须要注意,那就是只能在空腹的时候做,早上刚起床,以及饭前感觉到肚子饿的时候是两个最佳的练习时机,不要担心自己会低血糖或者体力不支,这并非激烈运动,而且能够帮助缓解饥饿感。并且这个运动甚至可以有效强化背部肌肉和减缓下背部的酸痛不适。
那么真空收腹练习到底要怎样做呢?
首先,你需要先找到正确的锻炼部位,最简单的方法是想象自己正要穿上一件非常紧身的裤子,你需要收紧小腹、有意识地用力将腹部...[ 查看全文 ]