瘦肚子的最好运动方法 教你怎么轻松瘦肚子
最快的瘦肚子运动六步法
跑步3分钟+仰卧起坐1分钟仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。
跑步3分钟+俯卧撑1分钟俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也能锻炼到腹部，只是效果胸肌的锻炼效果明显。
跑步3分钟+仰卧举腿1分钟仰卧举腿
动作分解：
1、身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧，收紧下腹
2、举起双腿，直到双腿与地面垂直。根据个人体质，可以不垂直，只要达到锻炼腹部的效果就好。
跑步3分钟+平板支撑1分钟平板支撑
动作分解：
1、趴在地面上，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体
2、肩膀和肘关节成直角，躯干挺直，头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里
3、眼睛直视地面，保持均匀呼吸
跑步3分钟+坐姿收腿1分钟坐姿收腿
动作分解：
1、需要稳定性比较好的椅子，坐在上面，双手抓...[ 查看全文 ]
