步骤一:双手扶墙,双脚弓步站在墙壁上,身体呈蹲势,头部放松向上仰。
步骤二:深深的吸一口,憋住,同时双手放开,身体慢慢向后倒。
步骤三:双脚用力蹬墙,双手放在身体两侧,此时身体会呈流线型向前漂行同时慢慢的呼气...[ 查看全文 ]