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扯铃基础教程之神龙摆尾转跨下小燕

神龙摆尾转跨下小燕:

1.将铃扯起,绕前面一圈。
2.左手上提,使铃碗跨过头部,换到背后绕两圈再换到前面。
3.抬起左脚,使铃碗跨过脚下,身体跟随转动,让铃碗多绕几圈。
4.动作完成。

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2012-08-08

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