1.侧身站立，同时用手移动指向目标的方向。
2.尽量放松肌肉握住飞盘，盘面朝上，盘沿抵住虎口并且保持手臂平直。
3.利用腕关节将飞盘拖向身体一侧。
5.快速的由后往前挥动手臂，同时转动手腕。
6 .等手腕和手臂都伸展出来的时候再将飞盘从腰部呈直线轻松掷出。尽量保持飞盘与地面平行。（飞盘出手的时机与角度比投掷的力度更重要）
7.接飞盘时手掌前伸，虎口张开朝向飞盘飞来的方向，飞盘靠近时，沿着飞盘轨迹移动手脚。将飞盘握住。（可使用单手或双手接住，也可从上下两边接盘。还可以用手掌压住飞盘）。...
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