通俗地说,产后是女性生完宝宝后的一段时期。在这段时期内,女性由于经历了生产,养分的流失使身体处于虚弱期,各方面都产生了重大变化,所以要尤其注意在产后一时期的饮食、保健、护理等事宜,对身体进行恢复和调养。
1.米面豆奶
(1)带汤的面条很适合产后的新妈妈们进食,无论是挂面细面还是刀削面,在上面配一些鸡蛋和番茄不仅增加食欲更增加营养。
(2)与大米相比,小米含有更丰富的铁元素、维生素和膳食纤维,但也不能因此光吃小米粥,要和其他米面食物搭配食用,更有利于营养均衡。
(3)针对产妇产后浮肿、肌肉松弛和贫血的问题,黑豆中富含的植物蛋白、维生素和铁元素能够进行有效解决。
(4)牛奶中含有多种氨基酸和无机盐,是产妇钙元素的最大获取来源,不仅容易吸收还利于新妈妈产乳,补气血,治便秘。
2.肉类水产
类别名称功效
肉类猪腰补血强肾,修复子宫性能,帮助新陈代谢。
猪心养心补血,强健心肌