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孩子为什么喜欢用小手揉眼睛

如何保证孩子的优质睡眠

  如何保证孩子的优质睡眠?请看下面详细介绍:

  1.在同一时间上床睡觉

  虽然小孩子没有时间观念,但是他们的身体有。每天晚上按时睡觉可以让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟,但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。

  2.关掉电视

  不要试图在睡前用电视来帮助孩子放松。一www.Tulaoshi.com些激动人心的节目,例如暴力、悬疑、戏剧等对于孩子来说会太刺激。这些节目会造成睡眠压力,即使小朋友睡着了也会很容易醒过来,甚至会导致做恶梦。研究发现,即使是电视新闻也会让孩子难以入眠。甚至是平静的内容也会影响睡眠,因为睡前面对光源,身体会以为还在白天。

  3.睡前设置一种例行常规

  在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。让事情变得基本和简单,芝加哥洛约拉...[ 查看全文 ]

2015-12-03

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