首页 相关文章 孕妇下肢浮肿怎么办

孕妇下肢浮肿怎么办

孕期什么时候运动利于顺产

  孕期什么时候运动利于顺产   想让顺产更加顺利,孕妈咪除了定期做好产检,饮食营养要跟上之余,最重要的就是平常的运动锻炼了。孕妈咪在妊娠后期适当的运动能让自己在分娩时减少一些疼痛,顺产更加顺(www.tulaoshi.com)利哦!孕期什么时候运动利于顺产呢   1、运动催生   准妈妈加强运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出门运动的时候最好能找个保镖,以防忽然发生紧急情况。   2、散步   散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早 中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。   3、体操   产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。   4、小马步   手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。   5、划腿运动   手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做...[ 查看全文 ]

2015-12-03

孕妇下肢浮肿怎么办的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部