孕妈能酣睡的小习惯
一、孕妈春季睡眠质量差,睡不着为哪般? ·天气在作怪 温暖的春天,孕妈咪收缩的体表和四肢的血管扩张,内脏的血液分流到体表毛细血管,大脑容易供血不足,脑组织的供氧就显得相对不足,影响了大脑的兴奋,春困就出现了。 ·夜间睡眠不足 晚上睡眠质量不高或是睡眠不足都会影响到了白天的状态,对于
孕妇来说尤是如此,如果她们没有一个好的睡眠,白天就会昏昏欲睡,长期睡眠质量不好容易影响到了身体正常激素的分泌,进一步影响到孕妇和胎儿身体健康。 ·焦虑情绪 作祟焦虑的情绪也会影响了睡眠TuLaoShi.com质量以及入睡的时间,孕妈咪尽量让自己保持一个平和乐观的情绪,睡前回忆下开心的事情,喝杯安神的牛奶能够有助于睡眠。 另外,虽有充足的睡眠时间,孕妈咪的睡眠质量不高却是跟一些不良的习惯有关哟,一起去看看你是否也是如此呢。 二、吃饱了再睡?睡前总爱吃点零食 睡前孕妈吃东西,是因为怕饿,总是要吃饱了再睡?还是因为嘴馋,睡前就爱吃点零食。虽说能吃是福,可这也是分时候的哟。 中医有云:胃不和,卧不安。也就是说睡前如果吃的太饱,会给你的肠胃宝宝增加工作量,它们紧张工作的信...
[ 查看全文 ]
2015-12-03