1、哼唱歌曲
哼唱歌曲有利于情绪的放松,更会让我们的心情得以舒展,不论是您在家哼唱,或是在户外歌唱,都能有效的改善心情,甚至在专业的孕期运动的机构中,跟着运动的音乐边听边哼唱旋律做动作,都能够消除紧张,甚至还有利于孩子在胎内对节奏的感受;孕期您的身心得以放松,胎宝宝自然就会更加自在快乐了。
2、适量运动
在您的孕期身体状态良好的情况下,走进户外,呼吸新鲜的空气,不仅有利于血液氧含量的增加,更是让您孕期得以放松身体的好方法;如果条件允许的状况下,建议可以在专业的孕期教育机构进行孕期瑜伽的练习,在活动的过程中,我们不但可以通过运动的形式放松身心,同时在运动过程中,羊水因运动产生的震荡感会给腹中的胎儿带来类似如按摩的效果,还有助于孩子前庭觉的发育;不过这里要提醒孕妈妈们的是,不论您是做孕期的何种运动,都需要适量适度,关注自己的身体情况。
3、做自己喜欢做的事
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