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秋季宝宝要润燥 宝宝午餐要吃什么好

保障宝宝吃得饱吃得好 营养午餐这样做

  一、午餐很重要www.tulaoshi.com应包含全日能量的40%

  “早吃好,午吃饱,晚吃少”俗语告诉我们,午餐的地位是一日三餐中最重要的,在宝宝成长阶段,午餐应为宝宝提供全日能量的40%,早餐和晚餐则各提供30%的能量。

  那么宝宝午餐怎么才能做到让孩子吃饱又让孩子吃好呢?不同年龄段的孩子对营养需求各有不同,但根据膳食平衡的原则,一份比较好的孩子午餐至少应有足够的淀粉类食物,即米饭、面、馒头等主食,同时还应提供优质蛋白质的来源,如肉类、奶、蛋等,这些都是处于生长期的宝宝必需的。此外,一份较好的孩子午餐还应提供含足够维生素、矿物质的食物,主要包括新鲜的蔬菜和水果,“营养科医生在蔬菜中特别强调绿叶菜的地位,孩子每天摄入的蔬菜最好有一半是绿叶菜,同时还建议孩子加强豆类、豆制品的摄入。”

  宝宝的一日三餐中每一餐都有其重要性,午餐作为宝宝一上午消耗后的补充,需要妈妈调整膳食平衡,保障宝宝吃得饱、吃得好,促进健康<...[ 查看全文 ]

2015-12-03
  • 标签:育儿知识
    腹泻是小儿常见疾病,作为父母不仅要及时带孩子去医院治疗小儿腹泻,更要了解小儿腹泻饮食。宝宝腹泻吃什么好?有没有好的配方治宝宝腹泻的呢? 宝宝腹泻吃什么好?赤小豆。赤小豆适量,煮至将熟,加入鹌鹑蛋2枚,再煮熟,吃蛋喝汤。早晚各服1次。赤小豆止吐止泻,鹌鹁蛋补益气血,对一些过敏食物引起的腹泻有抑制-作用。 宝宝腹泻吃什么好?也可以吃鹌鹑:鹌鹑1只,去毛及内脏洗净,赤小豆50g,生姜数片...[ 查看全文 ]
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    立秋后,气候变得凉爽起来,但是让人煎熬的秋燥也随之而来。宝宝稚嫩的肌肤和幼弱的肠胃对秋天非常敏感,下面为各位妈妈介绍几款适合宝宝秋天进食的食物。健康免疫,从防感宝贝开始! 秋燥宝宝吃什么好 百合 百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高宝宝的睡眠质量,让宝宝睡得更香甜。 怎么给宝宝吃:百合可...[ 查看全文 ]
  • www.tulaoshi.com 秋燥宝宝便秘吃什么缓解   秋风一起,空气日渐干燥。由于机体各系统和器官发育不完善, 宝宝 对气候的变化尤其敏感。秋风送爽,反倒使他们鼻腔干燥,喉部发痒,更多的宝宝则出现大便干结, 便秘 等 症状 。便秘虽然不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会给宝宝带来不良后果。 现在为各位妈妈介绍几款美味粥,让宝宝轻松告别便秘。 ...[ 查看全文 ]
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    秋天保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤,饮食结构以清淡为主。在秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种 维生素 ,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。 此外,入秋后空气中的水分子逐渐减少,容...[ 查看全文 ]
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    寒冷的冬季过去了,迎来的是tulaoshi.com春暖花开的春天,但是妈妈们要当心,春季虽然气候暖和,但却正是疾病细菌多发的季节,要想避免这些疾病找上宝宝,就要从防御做起,吃蔬菜就是能防御一切病毒,春季应该给宝宝吃一些什么蔬菜呢? 第一种食物:芹菜,芹菜鲜嫩的芹菜,具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜,可增强宝宝骨骼的发育,预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂,加茶油调敷在腮腺处,可治疗...[ 查看全文 ]
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    1、百合:味甘、微苦、性微寒。入心、肺二经,为清补之品,有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。 推荐吃法:糯米100克、百合30克、甜 杏仁 20克,洗净后同煮,即为糯米百合杏仁粥;或是用百合和青菜同炒,百合和青菜的清香能增进食欲。 2、莲子 生活小常识 有 补肾 、健脾、养心、安神、抗衰老的作用。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白砂糖等蒸煮成糕,每日...[ 查看全文 ]
  • 天气干燥 宝宝嘴唇干怎么办 宝宝 嘴唇干怎么办? 宝宝嘴唇干跟天气有一定的关系,有的妈妈会认为,那么我给宝宝涂一点 婴儿 润唇膏就可以了,其实这样的思维是不正确的,正常情况下宝宝如果体内的各方面营养素足够,再加没有其他一些病症之外,除了大冬天天气特别寒冷,然后又经常出冷风等情况才会引发干裂的,一般来说宝宝是不会的。所以如果宝宝出现了宝宝嘴唇干的...[ 查看全文 ]
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    秋季天气干燥,孩子容易上火,为了防止孩子秋季上火,妈妈不妨为宝宝准备一些秋季去燥食谱,来对付宝宝秋季上火的问题。 一、萝卜菠菜黄豆汤 特点汤汁清澈,略带咸鲜。 营养功效菠菜润肠,萝卜通气,黄豆纤维丰富,三味合一,(图老师整理)成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤,可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。 原料白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。 制作1、菠菜拣去枯叶,...[ 查看全文 ]
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    到了秋冬季节,很多人会感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。以下4种食物是秋冬进补之宝,既可滋补又能润燥。 健康养生 红枣,红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。 包心菜C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。它还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料,能促进人体物质代谢,是秋冬季理想的饮食。...[ 查看全文 ]
  • 宝宝吃什么奶粉好 宝宝吃什么奶粉好呢?各方面综合考虑,刚出生的宝宝最好是母乳是喂养。母乳中含有新生儿所需的营养,是宝宝健康成长最完美的食物。一般认为,母乳喂养的宝宝抵抗力会更加好。 不过,若母亲是剖腹产或者奶水不足,就只能给宝宝选择奶粉作为母乳的替代品了。现在的奶粉大部分以“接近母乳”为宣传,购买奶粉时,妈妈不仅需要看奶粉的蛋白质含量,也要看各种营养的比例是否合乎要求。市面上...[ 查看全文 ]
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    宝宝上火吃什么好?有没有针对宝宝上火的食谱呢?当然有,下面小编就给您总结了4个食谱供您选择。1、给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭,绿豆性寒味甘,能清凉解毒,清热解烦,对脾气暴躁、心烦意乱的宝宝最为适宜。 宝宝上火吃什么好食谱2、多给孩子吃些水果,如柚子、梨:性寒味微酸,除能清热外,其特点是能清润肺系,对于肺热咳嗽吐黄痰,咽干而痛的宝宝极适宜。荸荠:其性微寒,果汁丰富,凡热病后余热未净...[ 查看全文 ]
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    宝宝健康,妈妈放心。宝宝的身体健康是爸爸妈妈最担心的,也是最关心的。爸爸妈妈都知道吃蔬菜对宝宝的身体健康是非常有利的,那宝宝吃什么蔬菜好,爸爸妈妈可能很不是全部知道的。 宝宝吃什么蔬菜好 1、选吃无污染的蔬菜 野外生长或人工培育的食用菌及人工培育的各种豆芽菜都没有施用农药,是非常安全的蔬菜;果实在泥土中的茎块状蔬菜,如鲜藕、土豆、芋头、胡萝卜、冬笋等也很少施用农药,蔬菜上...[ 查看全文 ]
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    宝宝营养粥 胡萝卜山药粥 材料 :胡萝卜250克,山药250克,粳米50克。 做法 :先将粳米加水煮粥,半熟时加入切块胡萝卜、山药煮粥。 功效 :山药健脾助消化,胡萝卜可提高呼吸道黏膜的抵抗力。 太子参麦冬杞子粥 材料 :太子参12克,枸杞12克,麦冬12克,粳米50克。 做法 :太子参、麦冬加水煮30分...[ 查看全文 ]
  • 宝宝吃什么粗粮好 玉米。 玉米是世界公认的黄金作物,它含有丰富的纤维素,因为纤维素能够加速肠部蠕动,可排出大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,并且玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。 荞麦。 荞麦中富含维生素B,比小麦中的要多两倍,而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁,能有效预防高血压。 燕麦。 燕麦中含有丰富的维生素E和可溶性纤维素,并且它所...[ 查看全文 ]
  • 宝宝便秘吃什么好? 1、润肠食品: 吃奶的婴儿便秘时,可加滑肠食品,如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。 2、辅食: 正在断奶期内的婴儿便秘时,可增加辅食,除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外,还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类,如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。 3、蜂蜜: 民间也有使用蜂蜜通便。其实蜂蜜必须用凉水冲兑才有效,温热水无效。但是,不宜过早给婴幼...[ 查看全文 ]
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    宝宝补钙吃什么好 1、牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。 温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且...[ 查看全文 ]
  • 梨子具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效,秋天很多朋友会出现干咳等秋燥症状,吃些梨子能够缓解。今天图老师跟大家分享的是一道非常适合秋天的甜品——八宝酿秋梨的做法,将梨子中间挖空,塞入八宝饭,营养丰富,滋润身体,下面就一起来学吧。 1.将梨洗净去皮,从柄的一头1/4除切开。 2.去掉梨核。 3.将梨肉加水浸泡,水中滴几...[ 查看全文 ]
  • 标签:育儿知识
    入秋后,天气逐渐变得干燥,易出现皮肤干燥和体液丢失等症候。由于小儿皮肤娇嫩,呼吸频率高,肾脏对尿液的浓缩功能差,所以通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会更多,如果再加上饮水和饮食调理不当,小儿在秋季出现秋燥的情况更常见。 秋燥在小儿可以表现为鼻塞、口干、阵发性咳嗽,甚至发热等一系列类似上呼吸道感染的症状。 也可以没有发热、咳嗽等症状,仅仅出现一些咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻燥衄血、大便干...[ 查看全文 ]
  • 宝宝秋季上火吃什么食物降火 宝宝秋季上火吃什么食物降火?请看下面详细介绍:   宝宝上火吃什么好   1、芹菜   性寒凉,清热解毒,凉血止血。主治暴热烦渴,小便热涩不利,去肝火解肺胃郁热,容易上火的宝贝常食有益。   2、莴笋   性微寒质地脆嫩、水分多,功效特点为清热利尿、顺气、化痰、助消化。适合肺胃有热...[ 查看全文 ]
  • 常见有的宝宝在双休日或节假日过后,回到幼儿园时,老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适等现象。这是因为在节假日中,一些父母忽视了宝宝的饮食节制和规律,造成宝宝肠胃功能出现问题。父母应该配合幼儿园教育,在节假日中也要坚持培养宝宝良好的饮食习惯。 3岁宝宝吃什么好 3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是,宝宝的消化能力仍不太完善,而且由于...[ 查看全文 ]
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