待产时可做这些运动之散步
身体直立的情况下,散步不仅能使更多的血流向胎盘,而且还能为肚子里面的宝宝提供更多的氧气,从而降低胎宝宝在分娩过程中发生窒息的危险,有利于产程的顺利。
不过孕妈妈们要注意的是,你们在散步的过程中,身边最好是有陪伴着。并且注意散步的地点不要离产房离的太远,以免要生的是时候,耽误了最佳的时间。
待产时可做这些运动之压腿
适当的做压腿的动作,可以有效的帮助孕妈妈的骨盆打开,从而给予宝宝更加宽敞的下降空间,加快产程。
主要做法是,孕妈妈将一只脚稍微的抬高,然后放在比较稳固的椅子,床或者是台阶上,并且在阵痛来临的时候摇摆臀部即可。
待产时可做这些运动之深蹲
孕妈妈先将两脚分开,然后用手扶着床或者稳固的椅子做...[ 查看全文 ]