腿部吸脂 打造迷人的双腿
产后妈妈找回往日腿步曲线美
第一招、正确饮食
首先，产后月子期间，就要坚持“重质不重量” 和均衡饮食”的饮食原则，要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高热量及高脂肪的食物。 其次，可以多吃利于消除水肿的食物，比如绿豆、薏仁、冬瓜、山药等，另外，要尽量避免吃腌渍类或太咸的食物，以免下半身水肿。 再次，增加食物咀嚼次数，可以容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
第二招、简易抬腿操运动
方法一，单腿站立，另一条腿抬起贴在墙上，大腿和小腿成90度角，维持此姿势15～20分钟，可以紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。 方法二，平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，然后双腿并拢慢慢上抬，与垫子成30度角时，保持此姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。可以有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。
第三招、改善坐姿及站姿
如果长时间...[ 查看全文 ]
2015-12-04
