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一、抗氧化物能保护脑部
自由基会由于年纪增加而变多,且流动的自由基会在血液里分解大脑的细胞。抗氧化物能够对抗自由基所带来的伤害,所以平时可以多补充含抗氧化剂的食材。
营养食材:全谷物、番茄、波菜、葡萄、花椰菜、红萝卜、草莓、蓝莓、蒜与豆类等新鲜的蔬果类食物。
二、健康脂肪能巩固脑部
当大脑在自体修补恢复以及更新整理时,需要许多的Omega-3辅助,因为此过程会将大量的脂肪酸消耗掉,所...[ 查看全文 ]