当新妈妈生完宝宝后,面对自己的走样身材,憔悴的容貌,常常觉得很烦躁,而且情绪波动也比较大,加上在照顾宝宝的时候日夜生活规律被打乱,这些都会导致新妈妈的情绪越来越难以控制,严重的甚至是无法控制自己的行为,从而患上产后抑郁。那么,如何才能消除产后抑郁呢?
一、放松自己的心情。
产后的新妈妈应该从一开始就预防产后抑郁,在生完宝宝后努力想办法放松自己的心情,可以通过看电影或者是听歌,外出散步来调节自己的心情,这样会使体内的激素水平调整形成平衡,这样产后新妈妈的情绪就会比较好受到控制。
二、创造良好的产后恢复环境。
当新妈妈生产完后,一般会有很多亲戚朋友来探望,但是新妈妈刚生完孩子,身体比较虚弱,精神状态也比较差,如果很多人来来往往的话会导致新妈妈的情绪变得很烦躁,就容易一起产后抑郁。所以家人应该委婉的拒绝来探望的人,最好还能关掉电话,给自己创造一个安静舒适的环境,可以有效缓解产...[ 查看全文 ]