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哪种食用油最适合孕妇吃

孕期准妈妈吃什么食用油健康

  事实上,日常生活中没有一种食用油达到这种理想的标准。相对来说,大豆油、玉米油、葵花籽油、亚麻籽油野茶油、红花籽油、橄榄油等含不饱和脂肪酸较多,比较适合准妈妈食用。

  准妈妈用油安全注意事项:1.炒菜用油不要烧到冒烟;2.油尽量不要重复使用,不然容易变质;3.油壶用后要盖紧,防止空气接触过多氧化;4.油壶不宜放置在过热或阳光直射处。

  根据烹饪方式选择合适的食用油

  1.烹饪中式菜肴适合用玉米油、花生油、苦茶油、棕榈油等耐热性高的油。中式菜肴大部分都是炒或者炸,所以必须用耐热性高的油,选择不合适的食用油,不仅会破坏营养成分,高温还容易产生有毒物质。

  2.烹饪西式菜肴适合用牛油、奶油、等荤油。西式菜肴一般都是冷盘,没什么温度,更注重香味和菜品的卖相。黄油、奶油这些油味道相对来说更香,但是这类油孕妇不能吃多,因为这类油含过多饱和脂肪酸和胆固醇。

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2015-12-04
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  • 食用油是我们每天必吃的重要食物,吃什么油直接关系到我们的身体健康。时下,市面上食用油品类繁多,由于大多数人不甚了解食用油的脂肪酸构成比例及其对人体的不同作用,加上商家对各种概念油的频频炒作,使多数人在购买食用油时显得不知所措,这对消费者的健康无疑是隐患。面对超市货架上品种繁多的食用油,到底该如何选择才能既突出菜肴香浓品质又有益家人健康呢? 如何正确选购食用油?各种食用油...[ 查看全文 ]
  • 最适合孕妇喝的汤 萝卜羊排骨汤: 冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,因为白萝卜的确可以清热解毒、有助消化、改善便秘的效果。孕妇冬天喝萝卜汤是个不错的选择。 材料: 羊排骨700g, 白萝卜500g ,葱10g, 姜10g, 盐8g, 胡椒粉3g, 香菜5g 做法: 超市买已剁成大块的羊排骨,洗净后用冷水煮开,去掉表面的浮末。 加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨,白萝卜洗净切厚片(...[ 查看全文 ]
  • 请正确给孩子使用创口贴 最近,一个小女孩因为创可贴使用不当导致遭遇截肢的风险。一个看似不起眼的东西,却给小女孩带来很大的创伤,截肢后,小女孩的左手将失去5%的功能。尤其是儿童在使用创可贴的时候,父母要注意,儿童保健之创可贴的正确使用方式是什么。  轻微擦伤不必使用  一般而言,如果只是轻微的表皮擦伤,大可不必使用创可贴,只要涂碘酒或酒精...[ 查看全文 ]
  • 春季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么最适合春天吃的水果是什么呢? 在这个季节里,西瓜、菠萝、苹果、樱桃、柑橘、木瓜等水果的含水量大都在80%以上,专家建议大家多吃一些水分含量高的水果,如能多种多样、搭配食用最好。 水果的维生素含量都很高,但是深颜色的水果,比如柿子、大枣、橘子、香蕉以及木瓜、芒果等黄色水...[ 查看全文 ]
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    预产期一天天的逼近,初次怀孕即将面临生产的你,是不是很担心到时进产房,不知该怎么用力,好让胎儿可以顺利娩出,甚至担心害怕自己出糗。很多前辈妈妈的经验是“生小孩就像在大便一样,生出来之后就好像解了万年宿便一样的轻松。”那么,到底应该摆出什么样的姿势,才是正确的呢? 其实,生小孩就真的像在解便一样,每个人惯用的姿势不同,怎么样的姿势让你觉得舒服,那就是属于你的最...[ 查看全文 ]
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    分娩 方式有很多种,对孕妈妈来说,选择一种最适合自己的分娩方式对宝宝和自身的健康都很重要。下面详细比较一下常见的四种分娩方式,看看哪种最适合你? 四种分娩方式的比较 一、自然分娩 自然分娩是指在有安全保障的前提下,通常不加以人工干预手段,让胎儿经阴道娩出的分娩方式。孕妇在决定自然分娩时,应先了解何时预产及生产的全过程。 适合人群: 1、年龄介于24~28岁间 2、孕期合理营养...[ 查看全文 ]
  • 哪种睡姿最适合宝宝呢?不同的睡姿有不同的优点,不过,小编要提醒新妈妈, 新生儿 不宜固定睡姿哦。妈妈应该要帮宝宝适当翻翻身。 一、新生儿不宜固定睡姿 新生儿的睡姿主要由照顾人决定,一般中国人的习惯认为要让孩子及早把头躺平,因此多采取仰卧位,而且还用枕头、棉被、靠垫等物固定他们的睡姿,这是不科学的。而欧美人的习惯是让孩子俯卧,认为这样不影响孩子大脑的生长发育,这是有...[ 查看全文 ]
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    柑橘 柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血...[ 查看全文 ]
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    很多office lady都是零食不离身,怀孕后,零食包更是壮大起来!可你知道,这零食对于孕妈咪也是有讲究的哦,例如巧克力威化,作为怀孕前的宠儿,怀孕后就得退居二线了。 孕期的营养需要 先来了解一下胎宝贝各个时期的发育进展及营养需求,就不难发现营养需求。 孕早期 胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成,脑神经出...[ 查看全文 ]
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  • 三个坏习惯会降低受孕率 1.不正常作息时间降低受孕率  靓女大多喜欢过夜生活,喝酒、泡吧向来都是她们解压放松的首选。然而,研究表明,吸烟酗酒不但是优生优育的大敌,而且也是引发不孕的原因之一。 女性吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能,引起月经不调,过早绝经和不孕。过量饮酒可危及**系统功能,导致内分泌紊乱,酒精也会妨碍女性**的发育和成熟。 与吸烟一样,...[ 查看全文 ]
  • 现在天气炎热,对于一些减肥心切的女性来说,用最短的时间减掉最多的脂肪是他们的迫切愿望,所以很多人都会选择节食减肥。那么节食减肥到底健康吗?平时自己到底应该如何操作呢?下面瘦身男女小编为大家解答。 小测试:你适合哪种节食法? 1、如果你属于以下情况: 1、一日三餐中,我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。 2、我不能忍受这样的节食方法:它每...[ 查看全文 ]
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    在厨房里,吸引眼球的虽然是各种鱼肉蛋菜制成的美食,真正的主角却是各种烹调油。无论煎炸烹炒,炖煮凉拌,没有油,食物就很难有诱人的香气和口感。 对于准妈妈来说,油脂不仅仅是增进食欲的必需,还是营养成分的来源。 各种脂溶性维生素都需要油脂帮助吸收,而腹中宝宝所需要的必需脂肪酸,比如维生素E,也有一大部分来源于油脂。优质的油脂有利于宝宝的发育,劣质的油脂则...[ 查看全文 ]
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    最好搭配: 杏仁 。杏仁有润肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。 最佳吃法:煮粥。百合食用的方法很多,可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉,这些都称得上是美味佳肴;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹,可补益安神。 百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、 ...[ 查看全文 ]
  • 标签:秋季养生
    秋季在精神调养上也应顺应季节特点,以收为要,做到心境宁静,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢?简单地说,就是要清心寡欲。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中,则要求人们把精力多用在工作上,而不要争名在朝,争利于市,多做好事,多做奉献。另外,秋天固然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,但难免也有凄风苦雨。自然界的秋风、秋雨常令人...[ 查看全文 ]
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