美国出版的《儿童及青少年医学》杂志报道了一个最新的科研成果:科学家让10个小学生分别负重27磅,或者负重相当于自身体重20%的重量时,肩膀所受的压力就会超过血管所能承受的压力,造成血液流动受阻。
这将会带来大麻烦,因为绝大多数孩子的书包都是足够重的:有报告指出,通常书包的重量是孩子体重的22%。血液流动受阻会导致肌肉受伤,尤其是肩部。孩子背书包的方式加速了这种不良后果的产生,孩子背书包的位置总是很低,这样书包带与肩膀接触www.tulaoshi.com到的只是狭小的区域。因此,研究小组的科学家们建议,最好收紧书包带,把书包背得高一些,并尽量选用宽书包带,增加书包与肩膀的接触面积。
负重下蹲练习能加强下肢力量,提高弹跳力,增进身体的灵活性和平衡能力,是武术、田径、足球等许多项目训练的基本组成部分。
很多健身爱好者认为,蹲杠铃应该蹲得越深越...[ 查看全文 ]