产后恢复的注意事项
体质不同 产后恢复也不同
>识别新妈咪不同体质
血液循环不良型
辨别妙法 在经期前会出现小腹胀，一到经期就会便秘。经血颜色暗沉、黏稠。经血量多，经期会达7天以上。
康复小秘方
运动秘方
产后1个月左右开始增加活动量，多走动一些，避免长时间坐着。有意识地练习呼吸运动。并配合提肛动作。促进骨盆的血液循环。
饮食秘方：
多吃黑色、红色、紫色食物。如黑豆、木耳、黑枣、红枣、红豆、红糖水、紫米粥、紫菜汤等，益母草煮鸡蛋也应经常吃。蔬菜最好加热处理。叫以喝些姜黄茶或玫瑰花、红花、山楂茶等。
图老师其他生活秘方
1、生活中洗衣做饭要用热水，避免接触凉水。尤其是行经前。
2、秋冬注意保暖，特别是腰腹部和手脚等部位。
3、少穿紧身牛仔裤，最好穿有弹性的裤千。
4、睡觉前揉揉小腹，搓搓耳朵，可以促进全身血液循环。
5、睡前养成用温热水泡脚的习惯。
遇寒怕冷型
辨别妙法 平时...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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