产后气虚血虚的恢复办法
三招应对产后“尿失禁”
由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招，彻底摆脱尿失禁的尴尬。
憋尿锻炼
这种方法可以在小便的时候进行，具体方法：小便不要畅快淋漓地解出，可以先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后，新妈妈们还可以随时随地勤加练习。
一般情况下，按照此法训练3个月后，尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以tulaoShi.com上，仍然存在尿失禁的情况，那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。
温馨提醒
整个练习过程中，新妈妈应该放松心情，不要有任何压力。全身呈松弛状态，两腿自然张开。练习时，不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉，以免影响收缩提肛肌。不要不间断地练习解尿和憋尿动作，一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。另外，产后2-3天，很多新妈妈都会在没有知觉的情况下解出小便，让新 妈妈们非常尴尬且害羞。...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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