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备孕期哪些杀精食物不能吃

备孕期间饮食注意6大原则

  备孕期间饮食注意6大原则

  1、水果一个

  做个漂亮妈妈,每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,比如苹果、梨子。

  2、蔬菜两盘

  荤素搭配,即使再喜欢吃,也不要常吃一种蔬菜,一天中必须保持在400克左右蔬菜的量。最好有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、维生素B1的破坏。

  3、素油三勺

  植物油含有不饱和脂肪,对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。因此,建议孕前每天的烹调用植物油,限量为3勺。

  4、粗饭四碗

  民以食为天,孕期前后的饮食也是如此,饭食不能太过精细。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。每天4碗...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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