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冬季保暖备孕夫妻请谨慎使用电热毯

孕妇孕期增加睡眠质量的方法有哪些

孕妇孕期增加睡眠质量的方法有哪些?怀孕后,孕妇由于会有许多哪种心理压力,影响到睡眠质量,孕期很多女性常常受睡眠的困扰,失眠,多梦,常常搅乱了她们的睡眠质量,严重影响到母婴健康和胎儿发育。那么,怀孕期间要如何拥有健康的好睡眠呢?下面我们来介绍下。

1.睡前喝杯热牛奶

孕妈若是常常失眠,不妨在睡前喝杯热牛奶吧!牛奶具有催眠镇静的作用,因为牛奶中含有一种L色氨酸,这种物质易使人产生疲倦,具有催眠的作用。且牛奶粘在胃壁上吸收也很好,还能消除孕妈的紧张情绪呢!除了能催眠外,牛奶中还富含钙、蛋白质等营养物质呢!对胎儿的生长发育也是极为有利的。

2.孕妈宜采取左侧卧位入睡

随着胎儿在腹中逐渐长大,孕妈的睡姿也要更改哦!喜欢趴着睡的孕妈可不能再趴着入睡了,这样的睡姿会压着腹中的胎儿,且易失眠。但最好也别仰卧哦!因为仰tuLaoShi.com卧会使子宫动脉压...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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