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多做健身操 调节女人月经不调

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  对于月经不调,一定要找到病因,然后再对症治疗。平时应保持愉快的心情,注意经期卫生,避免着凉,以利于气血通调。为缓解精神压力,可从事一些全身性的有氧运动,提高呼吸循环水平,如快走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车(最好采用可加阻力的固定自行车)、养生功、太极拳等,每周至少保持三至四次,每次30分钟。

  月经不调自我调整法

  【动作要点】

  1取坐位,用右掌心紧贴腹部,从右下腹开始,绕脐作顺时针搓摩,一呼一吸宜尽量延长,其间手已行一圈。同时摒弃杂念。意守丹田,使元气回转。持续3分钟。

  2然后身体平躺在床上,两腿膝部弯曲,双脚平放,双臂交错环抱在胸前。

  3不要抬起双脚。抬起左肩,左臂尽量探向右膝,只要感觉舒服即可...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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