对于月经不调,一定要找到病因,然后再对症治疗。平时应保持愉快的心情,注意经期卫生,避免着凉,以利于气血通调。为缓解精神压力,可从事一些全身性的有氧运动,提高呼吸循环水平,如快走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车(最好采用可加阻力的固定自行车)、养生功、太极拳等,每周至少保持三至四次,每次30分钟。
月经不调自我调整法
【动作要点】
1取坐位,用右掌心紧贴腹部,从右下腹开始,绕脐作顺时针搓摩,一呼一吸宜尽量延长,其间手已行一圈。同时摒弃杂念。意守丹田,使元气回转。持续3分钟。
2然后身体平躺在床上,两腿膝部弯曲,双脚平放,双臂交错环抱在胸前。
3不要抬起双脚。抬起左肩,左臂尽量探向右膝,只要感觉舒服即可...[ 查看全文 ]