孕期哪些检查妈妈必做
6个小贴士帮助孕妇缓解抽筋
越是到了孕晚期的时候，一些孕妈妈们腿抽筋的会越厉害的，这样非常严重的影响了孕妇们的睡眠质量还有她们的生活的。所以一定要采取手段来缓解这个情况的。下面我们就一起了解下如何来做。1.补钙和维持电解质平衡 正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕妈妈每天必须保证l200～1500毫克的钙摄入量，同时保持电解质的平衡。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有丰富的钙，枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。若母体钙摄入不足，势必将造成血钙低下。因此还应适当选择钙剂作为辅助补充，一般建议孕妈妈在妊娠4～5个月时开始补钙。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，孕妇应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。如果补充钙无效，则应尝试补充镁和钾或到正规医院明确检查和诊断。3大美味食谱助孕妇远离腿抽筋、缓解准妈妈腿脚抽筋5款美食 2.适当运动 ...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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