韭菜花炒干虾
韭菜花炒干虾
制作材料：
韭tulaoShi.com菜花350克、干虾100克、盐、胡椒粉、糖、色拉油各适量。制作步骤:
韭菜花洗净，切段待用;干虾用盐水泡后，上烤箱烤干，去皮待用。
锅内入油烧热，放入原料，加其余调料翻炒即可。
健康提示：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。菜花营养丰富，是《时代》杂志推荐的10大健康食品中第四名，菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。其中维生素C含量较高，每100克中含维生素Cp85-100毫克，比大白菜高4倍，胡萝卜素含量是大白菜的8倍，维生素B2的含量是大白菜的2倍。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。古代西方人发现，常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此他们把菜花叫做天赐的良药和穷人的医生。
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2015-12-04
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