牛奶杂粮小窝头
意大利式银鳕鱼
制作材料：
银鳕鱼3块、西兰花、红椒粒、熟玉米粒、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、迷迭香、沙拉酱、干面粉各适量。制作步骤:
银鳕鱼解冻洗净。
加入盐、柠檬汁、黑胡椒粉、迷迭香腌制20分钟入味。
腌好的鱼粘上薄薄一层干面粉。
煎锅倒入植物油，油热后将鱼放入锅中煎熟，盛入盘中。
西兰花用开水烫熟，红椒粒和熟玉米粒用沙拉酱拌均摆入盘中，最后在煎好的鱼肉上撒少许黑胡椒粉和迷迭香粉，挤上沙拉酱皆可食用。
健康提示：
银鳕鱼营养价值高，富含球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸和不饱和脂肪酸和钙Tulaoshi.Com、磷、铁、B族维生素等，有帮助消化等功效。该食谱美味营养，有助于胎儿的生长发育。
牛奶杂粮小窝头
制作材料：
玉米面130克、全麦粉30克、荞麦粉20克、燕麦粉20克、白糖40克、酵母4克、牛奶150克、去核...[ 查看全文 ]
