孕妇睡眠需注意哪些？
孕妇睡眠需注意哪些？
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的成长环境，孕妈妈们一定要保证充足的睡眠时间。俗语说：睡觉的孩子容易长大。这句话也是可以用在胎儿身上的。在妈妈腹中的胎儿也是会睡觉的哦，如果妈妈的睡眠质量高，宝宝的睡眠也会好。那么下面一起看看准妈妈的睡眠需要注意哪些地方吧。
1.孕后需更多睡眠时间
怀孕以后，准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每天晚上最少8~9个小时，每日午间最好保证1～2小时的孕妇睡眠时间，但时间不宜过长。
另外，准妈妈的睡眠时间应该多于平时，如平常习惯睡8小时，妊娠期应睡到9小时左右为好。而且这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即便在春、秋、冬季，也要在午饭后的半个小时以后，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉的原因主要是放松准妈妈的神经，消除疲劳，恢复活力。
午睡时间的长短因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，或者再长一点，前提是以休息好为tulaoshi主。平常感觉到劳累时，也可以躺下稍作休...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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