孕期可通过不同的饮食缓解不适症状
孕期可通过不同的饮食缓解不适症状
大部分准妈妈在孕早期都会有伴随恶心、呕吐、食欲不振的害喜反应，还有少部分人会将这种状况贯穿整个孕期始末。尤其到了酷夏时节可能会更严重。有什么办法可以缓解孕妈们的各种不适症状呢？其实啊，孕妈们日常的饮食就可以帮忙的。下面是图老师小编整理的帮助准妈妈缓解六大孕期不适的居家美食。薄荷茶能帮助消除此时口腔中难忍的金属味，姜糖、苏打水也能减轻恶心、呕吐的感觉。如果你有晨起恶心的症状，不妨早上醒来后先吃一两块饼干再起床。
想要促进食欲，要多摄入能影响能量代谢的维生素B1和可增进食欲的柠檬酸等。含有丰富维生素B1的糙米、胚芽米、荞麦、猪肉等都是不错的选择，可以通过不同的加工方法改变口味食用。另外，大葱可以提高维生素B1的吸收率。柠檬等柑橘类水果中的柠檬酸也能帮助提升滋味，增进胃口，还有酸梅干、醋等效果也不错。
小贴士：孕早期的饮食尽量清淡，中后期可以根据准妈妈的个人情况，适当在饭菜中加入洋葱、韭菜、大蒜、生姜等香味蔬菜，以促进食欲。
消化不良：高纤维食物
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2015-12-04
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