准妈妈要理智说“不”的生活细节
孕期睡姿很重要 哪种最适合你？
对于准妈妈来说，怀孕之后很多事情都需要顾忌到。比如说睡觉时候的姿势，不能想怎样就怎样。那么，究竟哪种姿势最适合准妈妈们呢？
1、趴着睡觉
在孕早期，准妈妈们趴着睡觉是没问题的。因为这个时候子宫还在耻骨的后面，拥有完全的保护。
2、平躺着睡觉
在孕早期平躺着睡觉是安全的，如果准妈妈们一切健康，妊娠也正常的话，那就更没有问题了。但是到了孕20周的时候，平躺着睡觉反而不好，应该找一个枕头来支撑自己的臀部。所以随着孕期时间的增加，准妈妈们要尽量侧躺着睡觉，而用枕头来支撑臀部则是为了让血液更好地流向肚子里发育中的宝宝。
3、做些瑜伽帮助睡眠
很多时候准妈妈们睡不着都是因为紧张，那么可以试一些简单的技巧瑜伽，来帮助自己放松肌肉，安然入睡。简单地动动脖子和肩膀，自行做一些伸展运动，或者是健身俱乐部专门为准妈妈设计的瑜伽课程，都是非常好的选择。
4、按摩入睡
按摩对于放松紧张的肌肉是非常有效果的，如果有专业的按摩治疗师，那么就要确保他有服务准妈妈的经验。如果没有，那么让准爸爸在家里(www.tula...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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