孕妇贫血吃什么 孕妈你知道吗
图老师小编告诉您 含钙高的食物有哪些
人体对钙的需求其实可以从食物中获得的。一个成年人每天需要的钙为800毫克，而孕妇则需要15tulaoshi00毫克，所以孕妇在怀孕期间补充钙是很重要的，专家建议孕妇可以通过食物来摄取每日所需的钙，接下来图老师小编告诉孕妈妈们哪些食物和含有较高的钙的。
1.乳类与乳制品：牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶炼乳等。
2.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3.海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4.肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、松花蛋、猪肉松等。
5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
