产后如何正确的补钙呢
因为产后妈妈们身体中许多的元素都流失的比较严重,所以也就是为什么要在生产后要多吃营养的食物了。而钙就是其中流失的最严重的一项了,而且可能不少的妈妈们需要哺乳,所以这种情况是更缺钙的。那么,到底给怎样正确的补钙呢?我们一起了解下吧。
1、产后补钙功课不能停止——弥补钙元素流失的必备良方 &nwww.Tulaoshi.combsp; 服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课,要持续到什么时候呢? 从营养需要量上看,哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天,哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。所以,这个功课不能停。若停止哺乳了,母体钙的需要量回复800毫克/天,饮食摄入又充足的情况下,方可停止服用钙剂。 产后妈妈们在做补钙功课的同时,也要注意由此引发的便秘问题,在选择补钙产品时,含有山梨醇成分的补钙产品应为首选,因为山梨醇能够有效的润滑肠道,降低便秘的发生率。
2、注意从食物中摄取...[ 查看全文 ]