孕妇做瑜伽要注意的问题
孕妇做瑜伽要注意的问题
瑜伽是很多爱美女性喜欢的运动之一，瑜伽的塑身效果也很明显。所以很多爱美女性即使是怀孕了，也还坚持着这种运动。练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
很多孕妇怀孕后想做瑜伽也有所担心，担心做瑜伽会损害到宝宝的发育。但适当的方法还是有助于缓解身体的的不适。大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?首先，怀孕前3个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适图老师与未来顺产。
孕期不适宜做的动作，有以下多种：
1、站姿应考虑身体平衡，双脚平行，造成腰椎更大的负担。
2、怀孕时，动作要轻柔，由于松弛素的影响，使肌肉比平时更柔软，做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
3、孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
4、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
5、只...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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