甜甜蜜蜜冬瓜汁
莲子百合红豆粥的做法
莲子百合红豆粥富含营养，能增强宝宝机体免疫功能，助宝宝茁壮成长。
用料：
小米20克，赤小豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖适量水适量
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。
2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
3、大米洗净，浸泡备用。
4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
小贴士：
1、赤小豆含有TuLaoShi.com较多的皂角甙，可刺激肠道。
2、赤小豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高。
3、赤小豆是富含叶酸的食物。
专家点评：
莲子百合红豆粥营养价值极高，红小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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