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饮食重点:
1、少吃多餐,减轻腹部饱腹感,准妈妈可以试着把一日三餐的习惯,改成一日六至八餐,每餐不要吃的太饱,可以有效的减轻饱腹感。
2、烹调时可添加一些大蒜和姜片,减少腹胀气体的产生。
3、进食应细嚼慢咽,不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常含着酸梅等,以避免过多的空气进入腹部,导致腹胀。
4、多喝温开水,多吃富含纤维素的蔬菜水果,如茭白,芹菜,丝瓜,苹果,香蕉等,以促进肠胃蠕动。
5、产气的食物如土豆,洋葱,白萝卜,太甜或太酸的食物,辛辣刺激的食物也会加剧胀气症状,应少吃为妙。
调养食谱:大枣羊肝汤
营养:适用于妊娠腹痛,喝汤吃羊肝,每天一剂,分两次吃完,连吃10天,可防止孕期腹痛。
用料:大枣10个,羊肝30克。
做法:1、羊肝洗净,切片,大枣洗净。...[ 查看全文 ]