孕妈宝宝要吃粽更要健康
乳房的孕期营养美食
奶油白菜原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各tulaoshi.com适量。
做法：
1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。
3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。
营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。
牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。
菠菜鱼片汤
原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
做法：
1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。
2。炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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