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新妈妈什么时候开始瘦身比较好

有氧运动铸就健康准妈

总是听人提起有氧运动,但是有氧运动到底是什么呢?有氧运动指的是人体在氧气充足的情况下进行运动锻炼,它的特点是强度低,比较有节奏。适当的有氧运动对于准妈的健康来说,有着减轻身体疲惫,让孕妈精神焕发的作用。通过运动能够改善身体的不是,比如说孕期的腰酸背痛和便秘这些症状。有氧运动可以使得孕期变得轻松起来,收获怀孕喜悦的同时减轻妊娠的负担。我们一起来看看它的具体好处吧。


1、有氧运动可以帮助孕妈咪们控制体重,女性在怀孕期间体重增长是正常的现象,但要控制在正常范围,一周在3~5斤为佳。若是营养摄入过多就会给身体造成太大的负担,有氧运动可以健康消耗卡路里,促进新陈代谢速率,能让宝宝更好的发育。专家建议孕妈咪可以每天用慢速散步,做一些有氧操来丰富生活。

2、适当强度的有氧运动可以有效改善心肺功能以及肌肉和骨骼的机能,促进血液循环孕妈咪经过运动后体温会有所上升,会通过胎盘对宝宝形成热保护机制,保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。

3、游泳锻炼很适合孕妈咪们,在水中运动既能够避免运动伤Tulaoshi.co...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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