孕期保健 怀孕吃什么好
孕期保健 怀孕吃什么好
孕妈咪怀孕了这时在各个方面都需要特别的注意，尤其在饮食上要格外小心。那么，怀孕了什么东西该吃什么东西不该吃呢？孕妈妈心里一定要有个谱，接下来图老师小编告诉您怀孕期间吃什么最好?
1.怀孕期间要多吃新鲜的瓜果蔬菜，这些可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2.多吃一些粗粮，少吃一些精制的米和面，这是因为玉米、小米等粗粮含有大量的维生素B和蛋白质比大米和面多很多。
3.还可多吃一些谷类以及花生等，因为这些食物中也含有大量让身体容易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4.孕妈们还需每天加食1-2个鸡蛋，因为蛋类富含丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5.日常生活中可以多晒太阳，补充阳光可以使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6.多注意补充微量元素，tulaoshi如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
