孕前妈妈要做好的营养准备
一是怀孕前正确营养观
吃的多不如吃的好,现代人的营养问题是营养过剩,而不是营养不够。摄取均衡的饮食、选择多样天然健康的食物,尽量减少加工食品、不偏食或过度摄取某种食物及维持适度的体重增加,是孕期营养最重要的原则。
育龄妇女若体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生,故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法,可用身高(厘米)减110,所得差(公斤)即为标准体重。据统计资料,怀孕后期的妇女体重都会比孕前增加1/5左右,孕前如果体重低于标准值,特别是悬殊过大者,则应当增加饮食量,使自己体重达到标准值。
一般孕期体重增加的原则:
怀孕前体重正常者︰11.5kg-16kg
怀孕前体重稍低者︰12.5kg-18kg
怀孕前体重较重者︰7kg-11.5kg
平均增加体重为1tuLa...[ 查看全文 ]