菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。
主料:菠菜400克
辅料:草菇100克
调料:枸杞子5克 大葱5克 姜5克 大蒜5克 味精3克 盐5克 胡椒1克
制作工艺:
1.菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
2.锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。
3.锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。
工艺提示:菠TuLaoShi.com菜要选嫩小,口味要把握好,氽菠菜注意不要过老。
菜品口感:色泽艳丽,口味鲜美。
妊娠第二个月是器官形成的关键时期,最原始的大脑已经建立,为确保营养胎教的实施,孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。
良好充足的营养,可以促进胎儿的大脑发育,是积极开展胎教的物质基础。...[ 查看全文 ]