孕晚期营养要素
碳水化合物
孕8月,胎儿开始在肝(www.tulaoshi.com)脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄人不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,孕妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,还要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。
膳食纤维
孕晚期,逐渐增大的胎宝宝给孕妈妈带来负担,孕妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生痔疮。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
硫胺素(维生素B1)
孕晚期,孕妈妈还要补充各类维生素和足够的铁、钙,充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起孕妈妈呕吐...[ 查看全文 ]