1、站立,双脚大大分开,左脚指向左,右脚稍向右。
2、吸气、手臂侧平举。
3、呼气,上身向左侧弯,右臂向上伸展,放下左手撑在左脚内侧的地面,保持这个姿势,自然呼吸。
4、再次呼气时,放下右手撑在左脚内侧地面。
5、吸气,左臂向上伸直与地面垂直,保持自然呼吸。
6、呼气,放下左臂,双手合掌,拇指相扣。
7、手臂带动身体缓慢直立。
8、呼气,打开两臂回到体侧。