冬天到 孕妈妈洗澡也有学问
孕妇健身瑜伽老鹰双手姿势练习
www.Tulaoshi.com老鹰双手姿势
双手姿势
步骤：
1、站立或坐在椅子上，脚打开与肩同宽，脚掌平放于地，双手则置于两膝上。(图1)
2、将背脊慢慢地往头部方向拉伸，感受每节脊椎骨正一节一节地向上伸展。
3、双手上下交叉环抱．将手掌搭在上肩部。停留5～8个呼吸，换手，再做一次。(图2)
★注意Notice
1、想象双手环抱的动作，如同紧抱我们亲爱的人。
2、适合怀孕第1～3期的孕妇们练习。
双手与双脚的姿势
预备动作：
坐在椅子上．脚打开与肩同宽脚掌平放于地双手则置于两膝上。 (图1)
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2015-12-04
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