产后滋补身体 注意要点
哺乳妈妈多吃哪些瓜果蔬菜
瓜果蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的，特别是哺乳期的妈妈们，因为要给宝宝们喂养乳汁，营养一定要全面。瓜果蔬菜更是不可缺少的了。那么，哺乳期的妈妈们要多吃哪些的瓜果蔬菜呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期间要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择。都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。注意不要吃韭菜这类容易引起回奶的食物就行。
图老师小编提醒，哺乳期的妈妈们要(图老师整理)注意不要食用回奶的蔬菜水果哦，因为这样是可能让妈妈们的奶水减少的哦。妈妈们可以多关注下本网的其他文章，对妈妈们一定会有帮助的。
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2015-12-04
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