孕育健康宝宝,做好怀孕前准备工作非常重要。今天爱吧图老师小编给各位准妈妈们介绍下怀孕前的饮食准备有哪些,希望对大家有所帮助。
准备工作1:补充叶酸
怀孕前的准备工作中叶酸补充很重要,可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。注意,在服用多种维生素时先咨询医生,确定维生素A的含量,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。
准备工作2:拒绝咖啡因
研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以准备怀孕的妈妈们最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
准备工作3:选择健康食品
选择健康食品,为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。准妈妈在怀孕前每天尽可能多吃水果和www.Tulaoshi.com蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。喜欢吃鱼的朋友要注意,鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性...[ 查看全文 ]