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准妈便秘 要解决有道

准妈便秘 要解决有道

准妈妈在怀孕期间,荷尔蒙孕酮(黄体酮)会让肠道肌肉变得松弛,肠蠕动也会减慢,容易导致(www.tulaoshi.com)便秘。准妈妈便秘了,排便的次数会减少,排便也会比较困难。当准妈妈用力排便时,会对子宫及胎儿先露部受到压迫,腹压也会增加,会阴肛门静脉的回流受到阻碍,可能会导致痔疮。那么,准妈妈便秘了该怎么办呢?

准妈妈在平时,应该多吃一些含有丰富的粗纤维的新鲜绿叶蔬菜和水果。由于准妈妈在孕后胃酸会减少,运动量也会有所减少,胃肠的蠕动缓慢,再加上宝宝会挤压肠部,就很容易胀气和便秘了。而膳食纤维对消化液的分泌有刺激作用,可以加快肠胃的蠕动,促进肠道内排出代谢废物,帮助消化。粗纤维还可以吸收肠道内的水分,让粪便松软,易于排出,减少准妈妈便秘的现象。像全麦食品、糙米、各类果仁、葡萄干、干杏、豌豆、芹菜、韭菜和无花果等,都是富含含纤维素的食物。 准妈妈每天还要坚持做适量的运动,养成每天定时排便的好习惯。当准妈妈养成定时排便的习惯时,每天都自动想上厕所的,所以也就缓解了便秘的现象了。准妈妈在每天早上起来后,还应该要空腹先喝一杯白开水,对于通便也是有很大的帮助的...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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