孕期水肿 饮食或可消除
孕期的时候,很容易出现水肿。很多孕产妇都会选择在产后进行消除和调理,其实,在孕期的时候只要饮食正确,或者说在饮食方面多多注意,(www.tulaoshi.com)也是可以消除水中的。
留意盐分摄取 注意盐分的摄取,盐分会加重体内水分滞留。
正常人每天钠的在消除水肿的饮食,刘怡里营养师表示:「首先要注意盐分的摄取,因为盐分会加重体内水分的滞留。而各类食物中,汤品所含的盐分算高。」总摄取量建议2400毫克,换言之,一餐摄取800毫克,也许一碗汤所含的盐分就超过400毫克。另外,像羹汤、面包、饼干、蜜饯等都属于高盐分的食物,以大肠面线为例,面线本身就是咸的,因此建议孕妇少吃。
高钾的蔬果类 当身体的代谢率提高,水分的代谢、排谢也会较顺畅,因此,想提高代谢率,建议摄取足够的蔬果,尤其是含水量多的高钾蔬果,刘怡里营养师指出:「因为钾能助于...
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